现在已进入夏天，估计不少人在近期有心烦气躁、喘气心慌、胸闷烦躁的症状。其实这些就是身体在提醒你心脏有些不适了，要重视养心了。

虽说是养心，但并不是要你用补品来滋养，而是要从平时的日常习惯中去调养。建议改正以下5件让心脏崩溃的事情：

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一：喝水速度太快

水分是身体中不可缺少的成分，水分充足，血液可以正常流通，体内的废弃物减少，改善新陈代谢。但是到了炎热的夏天，出汗量增多，体内容易缺水，导致血液黏稠度增加。所以，到了这个季节应该要多喝水，但喝水的速度不能太快、太猛。

因为喝水太猛，心脏负担会加重，血压、心率都会受到影响。所以，建议大家每次喝水都要小口慢饮，且每天的饮水量要达到1800毫升，一次喝水宜200毫升左右。

当然，这里所说的喝水不能以饮料代替，而是要多喝温热的白开水，夏天还可以时常用淡盐水、淡茶水、绿豆汤等代替部分白开水。

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二：空调的温度太低

夏天在室外工作的人，回到家就想找开空调，享受低温带来的凉爽，甚至有些人会将空调的温度调至20度以下，虽然这样的温度能让你瞬间感到爽快，但是这会造成室内外温度相差太大，血管在这样的环境下会出现异常收缩或者扩张，严重的情况还会形成血栓，发生心梗。

当然，在这么热的季节里，想要完全避开空调、电风扇是不可取的，可能因为气温太高而出现中暑，从而引发身体不适。

其实空调可以适当开一开，温度保持在26℃左右，夜间可以将空调定时两到三个小时，万万不可彻夜吹空调，同时，平时要注意房间内通风透气，空调开了两个小时左右，可以开窗通风30分钟以上。

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三：经常大汗淋漓

夏天最高气温可达38度左右，在这么炎热的天气里，人出汗是最正常的一个表现，但是中医讲汗为心之液，适量的正常出汗可以帮助皮肤排毒，改善身体的代谢能力，但总是大汗淋漓会损伤心阴，伤害心脏健康，日子久了氷会有人出现心悸、心烦的症状。

如果有运动的习惯，不妨选择一些有益身心的中低强度的运动方式，像瑜伽、太极拳、八段锦、快走、慢跑等都很适合在夏天坚持。

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四：长期熬夜

夏天气温高，在这个季节人们的心跳会变快，心脏的负担也会有所加大，而熬夜，不能让身体中的脏器得到充足休息，功能无法得到正常修复，心血管压力变大，血压在不知不觉中增高，心率会更快。日复一日，情况严重的人可能出现脑卒中甚至猝死。

夏天日长夜短，人们更要想办法保持好的睡眠习惯。晚上10点前入睡符合人体特征，夏天实在睡不着觉，可以适当晚一些，但最晚也不能超过23点，并且保证睡眠时间达到7个小时左右。

另外夏天适当午睡对于养心来说也是一件非常重要的事，中医也认为在一天之中，中午的十一点到下午的一点，是养心的关键时间段，所以，夏天吃过午饭，可以小睡20分钟。

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五：忍不住生气

气温升高了，人们也因为太热而感不对劲烦躁不安，整个人都会觉得没有精神，一点点小事就会忍不住生气。根据相关研究发现，人一直处在负面情绪当中，每天情绪波动过大，免疫力会慢慢下降。夏天是一个与气相通的季节，火气会通心，所以情都不佳对心脏的伤害也不小。

所以，夏天想要养护心脏，不能过喜也不可过悲，而是要做到心静。俗话说得好“心静自然凉”。遇事不要过急，要调节好自己的情绪，保持一颗平常心。当然，平时也可以自己想办法学习一些排除负面情绪的方法，比如静坐可安神，可以每天睡觉之前在家里静坐20分钟。

另外，种花养鱼、绘画书法、听音乐看杂志、户外钓鱼、下棋打牌、逛街购物、出门旅游等，这些也能很好地缓解急躁的情绪，让自己变得心情爽快。

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